Come si legge l'etichetta di un integratore
L'etichetta è l'unico documento che conta davvero. Tutto il resto — sito, foto, pubblicità — è comunicazione; lì ci sono i fatti.
Le voci che trovi sempre
Denominazione
Deve dire "integratore alimentare". Se non c'è scritto, il prodotto è un'altra cosa.
Ingredienti
In ordine decrescente di quantità. Il primo della lista è quello più presente.
Apporti per dose giornaliera
Quanto di ogni sostanza assumi seguendo il modo d'uso. È il numero che permette un confronto fra prodotti.
Modo d'uso
La dose consigliata. Non va superata, e superarla non produce un effetto maggiore.
Avvertenze
Chi deve evitarlo, le interazioni note, la conservazione.
Allergeni
Evidenziati. È la prima cosa da guardare se hai una sensibilità nota.
Cosa NON puoi trovare, per legge
Un integratore non può dichiarare di curare, prevenire o trattare una malattia. Se sulla confezione o sul sito trovi una promessa terapeutica, quella promessa non è consentita e questo dice qualcosa su chi la scrive.
Il confronto che ha senso
Fra due prodotti simili, guarda gli apporti per dose giornaliera e il numero di dosi per confezione. Il prezzo per confezione da solo non dice niente: due prodotti allo stesso prezzo possono durare tempi molto diversi.
Se assumi farmaci
L'etichetta riporta le avvertenze generali, ma non può conoscere la tua terapia. Quella verifica si fa con il medico o il farmacista, e va fatta prima dell'acquisto, non dopo.
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